Dormir suffisamment est fondamental pour préserver un bien-être et une santé optimaux. Lorsqu’il s’agit d’une bonne santé, le sommeil de qualité est aussi indispensable qu’une alimentation saine et l’activité physique régulière.
Généralité concernant les bienfaits d’un sommeil adéquat
Généralement, bien dormir offre plusieurs bienfaits considérables. Une bonne nuit de sommeil est cruciale pour le bien-être émotionnel et la santé physique. Les bienfaits offerts par un sommeil adéquat ne doivent jamais être négligés ou sous-estimés. L’organisme a besoin d’un sommeil de qualité. Il peut réagir de façon négative en produisant davantage d’hormones de stress à cause d’un manque de sommeil. Si un individu est déjà stressé, un manque de sommeil est susceptible d’accroître les troubles psychiques. Un sommeil régulier et profond contribue à prévenir et à réduire le stress.
Un repos adéquat se lie aussi à d’autres avantages pour la santé, comme une baisse de la pression artérielle et une diminution des protéines inflammatoires liées au diabète, aux accidents vasculaires cérébraux et aux troubles cardiaques. Si un individu souffre de blessures récentes, telles qu’une entorse à la cheville, un bon sommeil est capable d’atténuer la douleur. Outre une bonne nuit de sommeil, une petite sieste adéquate dans la journée contribue également à rendre le cerveau plus productif et plus efficace.
Les bonnes raisons d’améliorer la qualité du sommeil
Le sommeil régulier et de qualité peut aider à maintenir le cœur en bonne santé. Il réduit les niveaux d’inflammation et de stress du système cardiovasculaire, ce qui contribue à réduire les risques de problèmes cardiaques. Celui-ci peut aussi réduire les risques de diabète. Un manque de sommeil risque de provoquer un diabète de type 2 en affectant la manière dont l’organisme traite le glucose. Par ailleurs, le manque de sommeil peut rendre plus agités et grincheux. Le corps libère des hormones de stress lorsqu’une personne est privée de sommeil. Elle peut être amenée à réagir de manière peu productive, en agissant par peur et en prenant des décisions irréfléchies. Par contre, un sommeil de qualité peut rendre raisonnable, contrôlé et calme. Il aide aussi à maintenir le poids. Un bon sommeil ne fait pas de manière directe perdre du poids, mais celui-ci aide à le contrôler en contrôlant les envies d’aliments riches en calories et en régulant les hormones affectant l’appétit.
Une bonne nuit de sommeil fait baisser la tension artérielle. Une pression artérielle élevée peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, mais un sommeil de qualité est réparateur. Ce dernier favorise un état de relaxation constant pouvant contribuer à la réduction de la pression artérielle et à l’optimisation de son contrôle. Le sommeil de qualité améliore aussi la mémoire. Le sommeil a aussi de l’efficacité pour réguler de manière optimale le système immunitaire. Un sommeil de qualité peut aider à contrôler le poids pour prévenir l’obésité. Un bon sommeil contribue à maintenir un poids approprié. Si une personne ne dort pas suffisamment, elle a des difficultés à contrôler son appétit et il est susceptible de prendre du poids.
Ronflement empeche de dormir
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