Des stratégies pour vous aider à alléger
votre angoisse
De nombreuses causes peuvent être à l’origine de l’angoisse. Des antécédents familiaux
ou quelque chose qui vous stresse dans votre vie. Tout le monde peut souffrir d’angoisse.
Si vous êtes angoissé alors vous pouvez utiliser ce qui suit pour mieux vous détendre.
La musique est fabuleuse pour soulager l’angoisse. Lorsque vous commencez à vous
sentir assailli par l’angoisse, essayez de faire jouer votre CD favoris ou d’écouter votre
chaine hertzienne préférée. Accordez une attention particulière à la mélodie ou aux
paroles. Vous oublierez, aussitôt, l’objet de votre angoisse. Vous focaliserez moins sur
l’angoisse avec un esprit occupé.
Riez tous les jours. Le rire est vraiment le meilleur remède et peut réduire
considérablement votre angoisse. Des comédies, des émissions, des livres et même des
amis qui vous font rire sont une excellente thérapie.
Essayez de trouver une personne de confiance. Discutez de votre angoisse avec cette
personne à chaque fois que vous le pouvez. Ne refoulez pas vos sentiments. Pouvoir
parler à une personne de confiance et fiable fait toute la différence. Réprimer vos
émotions ne fera qu’exacerber votre angoisse.
Le sang froid peut aider à maitriser vos émotions. Prendre le contrôle de vos émotions
vous donnera la possibilité de mieux contrôler vos réactions émotionnelles et de mieux
faire face à votre angoisse. Laisser vos émotions prendre le dessus ne fera qu’attiser
votre angoisse et augmenter la fréquence et la sévérité de vos crises. Apprenez à outre
passer votre négativité ainsi vous saurez vous débarrasser de votre angoisse.
Ne pas refouler ses sentiments
Ne refoulez pas vos sentiments d’angoisse ; parlez à quelqu’un- un médecin, un ami ou
un membre de votre famille- de vos préoccupations. Enfermer vos pensées et vos
émotions à l’intérieur de vous contribuera à envenimer vos problèmes. Exprimer vos
sentiments réduira votre angoisse et vous aidera à vous sentir beaucoup mieux.
Trainer à la maison et penser à votre angoisse n’arrangeront rien. Adoptez une démarche
active et laisser vos soucis derrière vous. Vous serez en mesure de réduire vos angoisses
considérablement si vous prenez l’habitude de pratiquer un loisir et ou toute activité
constructive ou créative.
Ne pas prendre le temps de se relaxer est fréquent chez les gens qui subissent un stress
et une angoisse élevés. Il est important de s’accorder quelques minutes chaque jour pour
vous détendre. En passant 20 minutes chaque jour à vous relaxer, vous allez
vraisemblablement en ressentir les retombées à très court terme.
Le sport est un bon moyen de changer la chimie de votre cerveau. Des niveaux de
sérotonine bas peuvent provoquer les crises d’angoisse, mais l’exercice physique régulier
peut y remédier. Jardiner, sortir le chien ou faire de la gym, sont toutes des activités qui
stimulent le cerveau pour produire de la sérotonine et de la dopamine, les deux
hormones relaxantes du cerveau. En faisant cela, non seulement vous contenez vos
niveaux d’angoisse mais vous évitez la dépression également.
Tout le monde peut, un jour ou l’autre, souffrir d’angoisse. Savoir que vous n’êtes pas le
seul est important. Il est également nécessaire de commencer à faire face à vos
sentiments d’angoisse. Les astuces exposées, ici, vont vous aider à le faire. Respirez
profondément, détendez vous et reprenez votre vie en main.
